Varo jouluähkyä - puolikas suklaalevy vaatii kolme tunnin lenkin!

Jouluna on tarjolla herkkuja ähkyksi asti.

Päivien syöpöttely näkyy helposti vyötäröllä.

Joulu lähestyy, ja monessa perheessä ruokapöydät täyttyvät makeista ja suolaisista herkuista.

Tiesitkö, että sulattaaksesi puolikkaasta suklaalevystä kertyneet kalorit, joudut kävelemään yli kolme tuntia? Juoksemalla selviät hieman vähemmällä. Rauhallinen juoksuvauhti polttaa 60-kiloiselta hölkkääjältä tunnissa noin 611 kilokaloria.

Turun yliopistollisen keskussairaalan ravitsemusterapeutin
Sari Isotuvan mukaan jouluiset herkut näkyvät monilla helposti ylimääräisinä kiloina joulunvieton jälkeen.

- Pienessäkin määrässä suklaata on jo 500 kaloria. Monella elää vielä myös se, että yöllä voi käydä syömässä, Isotupa sanoo.

Isotuvan mukaan monen herkkusuun heikkous joulupöydässä on makea suklaa, mutta valtaosa mättää sisuksiinsa suuria määriä myös perinteisiä jouluruokia.

- Ei itsessään jouluruoka ole pahasta, esimerkiksi kinkku ei ole rasvainen liha. Se on se määrä, joka vedetään muutamassa päivässä, Isotupa jatkaa.

Isotupa peräänkuuluttaa kohtuutta ja säännöllisten ateriarytmien tärkeyttä myös joulunpyhinä. Syöpöttely kannattaa keskittää vain muutamalle päivälle.

- Pidä joulu lyhyenä, ettei joulu jää päälle, Isotupa ohjeistaa.

Ravitsemusterapeutti muistuttaa kuitenkin, että muutama vyötärölle kertynyt kilo sulaa yleensä itsestään, kun normaali arki jatkuu.
Jos on arki kunnossa, niin ei se kolmen päivän herkuttelu ole pahasta.

Näin paljon jouluherkuissa on kaloreita:
1. Suklaa, 100 g, 517 kcal
2. Tiikerikakku, 100 g, 425 kcal
3. Joulutorttu luumutäyte, 100 g, 456 kcal
4. Porkkanalaatikko, 100 g, 118 kcal
5. Lanttulaatikko kevytmaito, 100 g, 86 kcal
Lähde: Tampereen teknillinen yliopisto

Maiju Majamaa