Sydänmerkki on myös lasten merkki
2.8. 12:00
Tämä artikkeli on tuotettu yhteistyössä mainostajan kanssa.
Kuva: Suomen Sydänliitto ry
Terveellisten ruokatottumusten pohja rakennetaan jo lapsuusiässä. Vanhempien ja isovanhempien asenteet, ruokapuheet ja päivittäiset ruokavalinnat ohjaavat jälkipolvien syömiskäyttäytymistä. Valitsemalla ravitsemuksellisesti laadukkaita elintarvikkeita ja valmistamalla ateriat sydänystävällisillä ruuanvalmistustavoilla, luodaan hyvät edellytykset lasten ja nuorten terveydelle.
Valintoihin kannattaa kiinnittää huomiota, koska esimerkiksi leikki-ikäisen lapsen enimmäissuolansaantisuositus (alle 2,5-3,5g/vrk) voi rikkoutua jo aamupalalla, mikäli hän syö ns. normaalisuolaisia tuotteita. Parempien valintojen tekeminen kaupassa voi kuitenkin olla työlästä ja aikaa vievää tuotevalikoimien muuttuessa jatkuvasti. Sen vuoksi ostoksilla kannattaa hyödyntää Sydänmerkki-tunnusta. Se auttaa löytämään helposti ja nopeasti paremmat tuotteet runsautta pursuvista tuotehyllyistä.
Terveellisellä ruokavaliolla on kauaskantoisia seurauksia. Hyvällä ruokavaliolla voidaan ehkäistä mahdollisesti myöhemmin syntyviä terveysongelmia. On todettu, että runsaalla lapsuus- ja nuoruusiän suolan saannilla voi olla yhteyttä kohonneeseen verenpaineeseen myöhemmällä iällä. Toisaalta jo ala-asteikäisillä lapsilla on huomattu olevan verisuonimuutoksia, kun ruokavalion rasvan laatu ja määrä poikkeavat suosituksista. Sydänmerkki-tuotteet sopivatkin hyvin kaikenikäisten ruokavalioon. Ne ovat, tuotteista riippuen, vähemmän suolaa, sokeria ja rasvaa sisältäviä, rasvan laadultaan parempia ja usein myös runsaasti kuitua sisältäviä.
Vanhempien lisäksi myös muiden läheisten ihmisten tulisi kiinnittää huomiota ruoan terveellisyyteen. Lapset eivät kaipaa lahjontaa ja hemmottelua epäterveellisten ruokien ja herkkujen avulla. Lapset pitävät yleensä selkeistä kotiruuista ja välipaloista. Tärkeää on myös läheisten ihmisten kanssa vietetty aika. Retki marjametsään papan seurassa ja marjapiirakan leipominen mummon kanssa muistuu mieleen varmasti vielä vuosikymmenten päästä.
Tuttu suosikkiruokalaji uudella tavalla:
Lue vinkkejä Sydänystävälliseen ruoanvalmistukseen
rss-syötteet